Découvrez le yoga au cours de votre grossesse et après l’accouchement.
YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL
Un Accompagnement Doux et Bienveillant pour la Maman et le Bébé.
Le yoga pré- et post-natal est une pratique spécialement conçue pour accompagner les femmes tout au long de leur grossesse et après l’accouchement. Il permet de vivre ces moments uniques avec sérénité et confiance, en prenant soin de son corps et en se connectant à son bébé.
Les Bienfaits du Yoga Pendant la Grossesse
Pratiquer le yoga durant la grossesse apporte de nombreux avantages :
Renforcement en douceur du corps :
Les postures adaptées permettent de renforcer les muscles, en particulier ceux du dos, du bassin et des jambes, tout en évitant les tensions. C’est un excellent moyen de préparer le corps aux changements physiques de la grossesse et à l’accouchement.
Premières connexions avec le bébé :
Les séances de yoga sont l’occasion d’établir une relation intime avec son bébé, grâce à des exercices de visualisation et de respiration qui aident à se recentrer et à ressentir les mouvements du bébé.
Amélioration de la respiration et de la relaxation :
Le yoga enseigne des techniques de respiration profonde qui aident à mieux gérer le stress et à se détendre, des compétences précieuses lors du travail et de l’accouchement.
Préparation du corps à l’accouchement :
Les exercices ciblés et les étirements contribuent à assouplir le bassin et à préparer les muscles à l’effort de l’accouchement, ce qui peut faciliter le déroulement du travail.
Les Bienfaits du Yoga Après l’Accouchement
Une fois bébé arrivé, le yoga post-natal permet de reprendre en douceur une activité physique, toujours avec l’accord d’une sage-femme ou d’un professionnel de santé.
Travail du périnée et renforcement musculaire :
Le yoga aide à rééduquer le périnée et à retrouver le tonus des muscles profonds, essentiels pour se sentir bien dans son corps après l’accouchement.
Réappropriation du corps :
Les exercices permettent aux jeunes mamans de retrouver progressivement leurs sensations corporelles et d’accepter les changements que le corps a traversés pendant la grossesse.
Soutien émotionnel et relaxation :
Les séances de yoga post-natal offrent un moment de détente pour la maman, favorisant le bien-être émotionnel. Elles aident également à gérer les petites anxiétés du quotidien et à combattre la fatigue post-partum.
Continuité jusqu’à un an après l’accouchement :
Il est possible de continuer à pratiquer le yoga jusqu’à un an après l’accouchement pour accompagner la remise en forme et renforcer le lien avec son enfant lors de séances parent-bébé.