BIENVENUE DANS TON PROGRAMME EN LIGNE !
Crée le changement que tu veux voir dans ta vie
Les cours de yoga
Clique sur le lien pour avoir accès à ma page Youtube. Tu trouveras toutes les vidéos en mode « privée » du programme Parinâma.
AVANCE A TON RYTHME
Avec ce programme, tu pourras progresser à ton propre rythme. Tu pourrais commencer par visionner ses vidéos deux fois par semaine et, progressivement, établir une routine matinale. Que tu sois chez toi, au travail ou en vacances, tu auras la possibilité de t’exercer depuis ton ordinateur où que tu sois. Il te faudra néanmoins avoir une connexion Wi-Fi fiable.
Des pratiques courtes
Des séances entre 20 et 30 min.
Un minimum de matériel
Il te faudra simplement un tapis de yoga, sangle, briques & si tu as un bolster.
Un programme à vie
Tu pourras visionner les vidéos autant de fois que tu le souhaite.
Bonus : 3 Méditations
Découvrez trois méditations guidées !
Méditation de la forêt
La méditation sur la forêt est une pratique idéale pour ceux qui se sentent distraits, submergés par leurs pensées ou déconnectés de l’instant présent. Lors de cette méditation, vous êtes guidé à travers une expérience sensorielle qui vous reconnecte à la nature, en particulier à l’énergie apaisante et régénératrice des forêts.
En vous concentrant sur les sons de la nature, la sensation du vent ou du sol sous vos pieds, cette méditation vous aide à rétablir une connexion profonde avec vous-même. Elle permet de canaliser l’esprit en apaisant le flot constant de pensées et de préoccupations. À travers cette immersion mentale dans la forêt, vous vous recentrez sur l’instant présent, en cultivant une sensation de calme et d’équilibre.
Le processus de renouvellement et d’ancrage sous vos pieds vous permet de vous sentir solidement enraciné, comme un arbre, avec ses racines profondément ancrées dans la terre. C’est une manière efficace de retrouver votre énergie intérieure, de dissiper la distraction et de ramener votre attention sur ce qui est essentiel.
Idéale lorsque vous avez besoin de revenir à votre centre, la méditation sur la forêt vous permet de retrouver une paix intérieure, de calmer le mental et de reconnecter le corps et l’esprit à la nature qui nous entoure.
C’est une pratique parfaite pour se recentrer et trouver du calme et de l’ancrage dans un monde parfois trop rapide.
Méditation du scan corporel
La méditation du scan corporel est une pratique qui permet de prendre pleinement conscience de chaque partie du corps, d’apaiser les tensions et de retrouver un profond état de relaxation.
Pendant cette méditation, nous allons explorer chaque zone du corps, en portant notre attention successivement sur chaque partie, des orteils jusqu’à la tête, avant de refermer ce cercle en redescendant jusqu’à l’autre pied.
L’objectif est simple : ressentir, sans jugement, ce qui est présent dans le corps à l’instant T. Peut-être y a-t-il des tensions, des sensations de lourdeur ou au contraire de légèreté. Grâce à la respiration lente et profonde, chaque tension peut être relâchée, chaque partie du corps peut se détendre progressivement.
Cette pratique permet de :
– Améliorer la connexion corps-esprit
– Diminuer le stress et l’anxiété
– Libérer les tensions physiques accumulées
– Apaiser le mental et favoriser un sommeil profond
Un moment de retour à soi, où l’on prend le temps d’écouter et d’honorer son corps, en lui apportant toute l’attention et la douceur qu’il mérite.
Méditation avec les vagues
Méditation guidée sous les vagues – Plongez dans la sérénité
Bienvenue dans cette méditation guidée, où seule la douceur des vagues vous accompagnera. Pas besoin d’imaginer une plage, ici, vous êtes simplement bercée par le mouvement de l’eau et votre propre souffle.
Le son des vagues a un effet profondément apaisant sur le corps et l’esprit :
– Il ralentit naturellement le rythme cardiaque, favorisant une détente profonde.
– Il synchronise la respiration, aidant à calmer l’anxiété et les pensées agitées.
– Il invite à un état de présence et de lâcher-prise, idéal pour relâcher les tensions accumulées.
Vous pouvez pratiquer cette méditation à tout moment de la journée :
– Pour commencer la journée avec sérénité.
– Pour faire une pause et vous recentrer.
– Pour favoriser un sommeil plus paisible.
Prenez quelques instants pour vous, laissez-vous porter par l’ambiance des vagues… et reconnectez-vous à votre calme intérieur.